1、冰敷。

(资料图片仅供参考)

2、出现软组织挫伤首先冰敷，冰敷的目的主要是避免肿胀加重，然后局部的肢体一定要制动、休息，如果有用户疼痛比较明显，可能有必要给予非甾体类的消炎药，予以对症诊治。

3、有些关节周围或者挫伤比较严重的地方，可能还要给予肢体的石膏外固定。

4、软组织挫伤要恢复的比较快，首先受伤的当时局部一定要冰敷，要冷疗，后期即超过24-48小时，可以给予适当理疗、按摩甚至激光红外线的诊治等。

5、扩展资料：软组织损伤注意事项：忌吃腌渍的食材：如咸蛋，咸鸡，闲鱼。

6、忌吃含有植物油脂的食材：如鲜奶油、猪板油，猪板油含有有很多的植物油脂，非常容易滋润病菌，造成 发炎感染，加剧病人的病况，不利病人的修复。

7、宜吃低热量的食材。

8、忌吃刺激的食材；如朝天椒，纯粮酒。

9、朝天椒的刺激是较为大的，非常容易刺激性造成损害的位置血肿，发胀，加剧疼痛不适感的病症，加剧病况，不利用户的修复。

10、宜吃清淡的菜。

11、参考资料来源：百度百科-软组织损伤参考资料来源：人民网-运动损伤不是小事 医生教你“恢复大法”。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。